Врач Мясников: Справиться с бессонницей можно отказавшись от некоторых привычек

Доктор Мясников поделился своими размышлениями, касающимися того, что становится причиной бессонницы. Оказывается, некоторые привычки не дают нам наслаждаться полноценным сном. Прежде всего нужно отказаться от соблазна посмотреть на часы при ночном пробуждении. Осознание того, что спать осталось всего несколько часов, вызовет стресс и помешает уснуть.

Также доктор посоветовал ложиться в постель и вставать строго в определенное время, даже если у вас выходные. И, конечно, отказаться от дневного сна. Не выспавшись ночью, многие устраивают дневной отдых, из-за чего и в следующую ночь проблема повторится.

Если не получается уснуть, не лежите на кровати более 20 минут, лучше встать и немного походить.

Также откажитесь от употребления алкоголя, табака и пищи перед сном.



Источник: “https://fb.ru/post/sleep/2021/4/17/302459”

Поделитесь, и будет Вам счастье!

Copyright © 2008-2021. 44 канал Киев - Новости Аналитика Соцопросы

Данный сайт работает как социальный блог, открытая социальная площадка где каждый может опубликовать свои материалы, многие материалы приходят на почту и публикуются администрацией сайта после модерации. В связи с эти возможны некорректное отображение источника текста или графики, если Ваши авторские права или права на торговую марку (товарный знак) нарушены, просим извинения, указывайте о данных нарушениях нам на почту E-mail: [email protected] и мы немедленно исправим это недоразумение. Спасибо.

Scroll to Top