Не секрет, что многие женщины сталкиваются с депрессией, которая начинается сразу после рождения ребенка. И хотя об этом не принято говорить вслух, на самом деле число тех, кто переживает не лучшие времена после родов, довольно велико – около 70% молодых мам страдают от неприятных мыслей и около 10-15% испытывают истинные симптомы послеродовой депрессии.
Послеродовая депрессия: что делать?
Но почему это происходит, если весь окружающий мир убеждает нас, что с появлением ребенка нужно летать на седьмом небе от счастья и радоваться жизни?
По мнению экспертов медицины, депрессия может быть вызвана различными психологическими и физиологическими факторами. К ним относятся:
- Внезапные изменения в гормональном балансе. В течение 24-48 часов после родов в теле женщины существенно падает уровень эстрогена и прогестерона (женских гормонов).
- Болезненные, затянувшиеся или очень короткие преждевременные роды.
- Индивидуальная тенденция женщины к стрессу, чувству подавленности, панике или страху перед трудностям.
- Усталость и бессонница.
- Недостаточное питание (ограничения в диете молодой мамы) и дефицит витамина В.
- Изменения фигуры, лишний вес после родов.
Вероятность депрессии увеличивается, когда семейные отношения кардинально меняются с появлением ребенка. Кроме того, женщина может чувствовать себя подавлено из-за потери свободы, зависимости от ребенка, неспособности иметь идеального новорожденного, недостатка внимания от мужа.
Депрессия может проявиться сразу, а может и через пару недель. Сроки ее тоже очень индивидуальны – у некоторых послеродовая тоска проходит за день, другим же может потребоваться месяц на то, чтобы побороть свою апатию. Основные же ее симптомы выглядят следующим образом:
- Постоянное беспокойство, разочарование и раздражительность.
- Постоянная печаль и безнадежность.
- Отсутствие силы и мотивации.
- Потеря аппетита.
- Бессонница.
- Потеря концентрации, рассеянность.
- Отсутствие интереса к тем вещам, которые обычно вызывают радость.
- Чувство вины.
- Нежелание общаться с членами семьи и друзьями.
- Полное и частичное отсутствие интереса к ребенку.
- Постоянные головные боли, боль в груди или в сердце и другие расстройства.
Три лучших противоядия от послеродовой депрессии
Психологи рекомендуют не стесняться и обратиться к кому-нибудь за помощью и моральной поддержкой: к мужу, друзьям, родным или (если депрессия затянулась) к квалифицированному специалисту. Также помните, что быть матерью – не означает тянуть все на себе. Рядом с вами есть семья, чей моральный и физический долг – разделять ваши тяготы в моменты нужды.
Наконец, просто верьте, что все будет хорошо и вскоре вы начнете чувствовать себя лучше.
Источник: “http://feelgood.ua/materinstvo/depressiya-posle-rodov-chto-delat-feelgood/”